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食べ物・サプリで体内から改善

視力回復に良いとされるサプリや食べ物、含まれている成分などを紹介していきます。

視力回復を強力サポート！目に良い「サプリ」とは

栄養素をたっぷり凝縮したサプリメント（サプリ）の中には、体内から視力回復をサポートしてくれるものもあります。1日数粒を飲むだけで手軽に摂取できるサプリなら、普段の生活に取り入れやすいため、何かと忙しい人や外食が多い人などにもおすすめです。

なお、サプリを選ぶ際には、配合されている成分に注目しましょう。近視の抑制に良いと言われる栄養素は、ブルーベリーやカシスに含まれる「アントシアニン」、青魚などに多く含まれる「DHA（ドコサヘキサエン酸）」です。

眼精疲労やドライアイの改善に良いとされているのは「ビタミンA」「ビタミンB群」「ビタミンE」「亜鉛」。眼病の予防には「ルテイン」「リコピン」「ベータカロテン」「カテキン」「ビタミンC」が良いといわれています。

視力回復サプリ愛飲者の口コミ

男性の画像ブルーベリーのサプリを飲み始めてから2か月。仕事上、車を長時間運転するのですが、夜でも道路標識がクリアに見えるようになりました。安全運転のために、これからも飲み続けたいです。

女性の画像以前は、目の疲れやドライアイが気になって、パソコン作業に集中できなくなるのが悩みでした。でも、数年前からカシスのサプリを朝昼飲み続けて、今では夕方まで集中できるようになりました。

栄養素に注目！視力回復をサポートする食べ物とは

食材の中には、視力回復をサポートする栄養素があり、毎日の食事に取り入れることができます。1つの食材だけでなく、複数を組み合わせると、より高い効果を発揮することも。

「食材から自然に栄養素を摂取したい」と考えている人は、今日の食事から見直してみましょう。

レモン

レモンに多く含まれている「ビタミンC」は、目に様々なメリットをもたらします。抗酸化作用による緑内障の予防、メラニン色素の抑制と新陳代謝を促すことによる目のクマの解消、免疫力の向上やストレス緩和による眼病及び疲れ目になりにくくなるなど、摂取することによる効果は多いです。

牡蠣

牡蠣に含まれる「亜鉛」は網膜の働きを助ける栄養素です。また、視神経の伝達に関しても亜鉛は関わっており、不足することによって疲れ目や夜盲症（暗いところだと目がほとんど見えなくなる症状のこと）になりやすくなってしまいます。なお、亜鉛は「ビタミンＣ」と同じく体内で生成できないので食品で摂取しなければなりません。